Aktuelles
MUT & KRAFT FÜR DEINEN NEUANFANG
Fit in den Frühling mit „FeetUp Yoga“
Namasté,
spürst Du auch dieses Kribbeln, wenn Du die ersten Frühjahrsboten entdeckst?
Die ersten warmen Sonnenstrahlen, ein blauer Himmel, zarte Blüten oder frische Knospen an den Bäumen. Sie flüstern uns zu:
„Eine neue Zeit beginnt.“
Der Frühling ist die Zeit des Aufbruchs. In vielen Traditionen ist er sogar der Beginn des Jahres. So auch im astrologischen Jahreskreis: Mit dem meteorologischen Frühlingsanfang am 20.03. beginnt die Widder-Zeit.
Das erste Tierkreiszeichen steht für Neuanfang, Aufbruch, Begehren, Mut und Initiative.
Warte nicht länger
Jetzt ist die beste Zeit! Denn der Widder gibt uns Energie, Mut und Durchsetzungsvermögen, um Neues zu starten und umzusetzen.
Schließ Dich uns an zu „FeetUp Yoga“
Auf diese Energie-Welle springen wir auf und starten am 20.03.23 mit einem knackigen Kurs in den Frühling
So funktioniert es:
Wir gehen 5 wochenlang einmal wöchentlich in die knackigen 60 Minuten auf die Matte.
Vorausgesetzt… Du bist motiviert! Hast Zeit und 100 Euro!
Bei Buchung des Kurses bis zum 16.03. schenke ich Dir die 6. Yoga Stunde!
Für Extra-Motivation schenke ich Dir 10 % auf Deinen nächsten Yoga Kurs.
Namasté
Ganz egal, ob Du jung oder alt, Mann oder Frau, Anfänger oder Fortgeschrittener bist.
Du bist in meinem Yogastudio herzlich willkommen!
In meinem Zuhause habe ich einen Ort der Begegnung geschaffen, wo Du in Dir eine Quelle der Gelassenheit und Kraft, Ruhe und Zufriedenheit spürst und Du anderen, und vor allem Dir selbst, begegnest, und zwar genau da, wo Dein Herz aufblüht und Deine Seele wachsen kann. In meinem kleinen Studio und mit einer großen Leidenschaft für Yoga bis maximal 4 Teilnehmer gebe ich Yoga-Kurse im privaten Rahmen. Mit individueller und präziser körperlicher Ausrichtung und einem persönlichen Austausch zwischen mir und den Teilnehmern können wir gezielt auf Deine individuellen Bedürfnisse eingehen und so die Qualität unserer Yoga-Einheiten hochhalten!
Mein Ansatz
Es ist wichtig, anzuerkennen, dass die Praxis nicht für alle gleich ist.
Für mich stehen die Menschen, die in die Yogapraxis kommen, mit ihrem persönlichen Erleben und ihren individuellen Bedürfnissen und Erfahrungen ganz im Mittelpunkt. Da die körperlichen Grenzen bei jedem Menschen anders sind, macht ein starres Alignment wenig Sinn. Aus diesem Grund konzipiere ich meine Stunden so, dass auch wirklich für jeden etwas dabei ist. Alter und Geschlecht spielen daher gar keine Rolle. Weder muss man religiös noch besonders sportbegeistert sein.
Es zählt allein das Interesse und die Freude am Yoga. Die Basis meines Unterrichts bilden das Hatha- und Vinyasa-Yoga nach dem Way Alignment, die ich mit viel Freude und Leidenschaft auf undogmatische Art und Weise weitergeben möchte. Atemübungen (Pranayama), Meditation und Tiefenentspannung gehören zu jeder Unterrichtseinheit dazu. Alle Asanas werden in Atemmeditation praktiziert. Jede Bewegung ist mit einem Atemzug verbunden.
Die Yogapraxis ist für mich ein Ort der Begegnung, des Austauschs und der gegenseitigen Unterstützung. Ich möchte in der Yogapraxis Menschen in dem Bestreben, Yoga zu lernen und Fortschritte zu machen, individuell unterstützen. Gleichzeitig soll die Yogapraxis ein Ort sein, an dem wir alle Bemühungen und jeglichen Zwang, ein gutes Bild abgeben zu müssen, hinter uns lassen können.
Wir dürfen einfach wir selbst sein. Und nicht irgendjemand. Denn im Yoga geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern vielmehr um Selbsterfahrung. Damit wir etwas wirklich Wertvolles über uns selbst erfahren können – und darüber hinaus – müssen wir uns zuvorderst gestatten, wir selbst zu sein.
Dies ist eine Praxis des Loslassens, des Seinlassens, der Akzeptanz. Wenn es uns gelingt, im Hier und Jetzt unseren Gedanken, Gefühlen und Empfindungen gegenüber aufgeschlossen zu sein und den Glauben, diesen Augenblick – das Leben – kontrollieren zu können, loslassen, werden wir besser erkennen, wer wir wirklich sind.
„Sei – versuch es nicht zu werden“
Osho
Einzelunterricht
Einzelunterricht ist die traditionelle Form, Yoga zu lernen.
Früher wurde Yoga im Eins-zu-Eins-Unterricht vom Lehrer an seinen Schüler weitergegeben. Dies kann ein wunderbarer Weg sein, die eigene Kraft, Inspiration und Balance zu finden und zu leben. In der ersten Sitzung, bevor es in die Praxis geht, gibt es zunächst ein ausführliches Vorgespräch.
Danach arbeite ich gemeinsam mit Dir ein individuell auf Deine körperlichen und persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Übungsprogramm aus, das sich leicht in Deinen Alltag integrieren lässt und zu Hause selbständig geübt werden kann. In den Folgestunden können wir Deine Yogapraxis weiterentwickeln und optimieren.
Jeder Mensch ist anders und praktiziert Yoga anders. Yoga passt sich dem Menschen an, nicht andersherum. Dein individuelles Yoga-Programm kann als wunderbare Ergänzung neben Deinem Gruppenkurs oder ganz exklusiv ein Yoga-Weg für Dich sein.
Um einen spürbaren Erfolg der Yoga-Übungspraxis zu erfahren, solltest Du die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben mitbringen und von ca. fünf Terminen einmal in der Woche ausgehen.
Deine Yogasession findet nach Deinem Wunsch in meiner Yoga-Praxis, bei Dir Zuhause, im Park oder im Wald statt.
Investition: Unterricht (60 min) – 80 €
Gruppenunterricht
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe von bis zu 4 Teilnehmern Yoga zu üben macht viel Freude und schenkt wertvolle Impulse.
Auch im Gruppenunterricht steht der individuelle Ansatz im Vordergrund.
Aktuelle Fragestellungen bzw. körperliche Einschränkungen greife ich gegebenenfalls zu Beginn der Stunde auf und lasse entsprechende Übungen in den Kurs einfließen.
Die Asanas werden schrittweise aufgebaut, mit entsprechenden vorbereitenden und ausgleichenden Übungen, und werden individuell angepasst.
Der Einstieg in einen fortlaufenden Kurs ist unabhängig von Deiner bisherigen Yogaerfahrung jederzeit möglich.
Zum Kennenlernen meines Unterrichtes kannst Du gern an einer Probestunde teilnehmen.
bis zu 4 Teilnehmer
Investition: 8 Einheiten a 60 min – 150 €
inklusive etwa 30 min Vorgespräch
Kinder Yoga
Kinder üben kein Yoga, Kinder sind schon von ganz allein richtig gute Yogis. Denn die Kleinen machen sich oft keine Gedanken über Vergangenheit und Zukunft sondern leben im Moment. Sie rennen durch den Wald, sind von Natur aus biegsam und sitzen beim Spielen im Fersensitz am Boden. Sie erleben mit allen Sinnen, lassen sich geistig und körperlich auf jede Übung ein und sind dabei ganz präsent in jedem Moment. Kinderyoga ist eine schöne Art und Weise diese Momente noch achtsamer und intensiver zu gestalten.
Jedes Kind bekommt Raum sich zu entfalten und seine Gefühle zu äußern. Wir singen gemeinsam Mantren, tanzen durch Sonnengrüße, tauchen ab in die Tierwelt oder reisen in ferne Länder, erleben Abenteuer, lassen unsere Fantasie schweifen, malen, basteln, atmen, lauschen Klangschalen und kommen am Ende jeder Kinderyogastunde wieder gemeinsam in unserem erschaffenen Raum an.
Jede Kinderyogastunde ist anders und wird an die Bedürfnisse der Kinder an jedem Tag neu angepasst. Es darf mal laut werden, es kann bunt werden, es kann aber auch höchst konzentriert und meditativ werden.
Durch feste Rituale und Abläufe in jeder Stunde entsteht ein roter Faden, an dem sich die Kinder orientieren und sicher fühlen können. Regelmäßiges Üben unterstützt das Körpergefühl und das Selbstbewusstsein der kleinen Yogis und sie lernen dabei ihre Gefühle zu kommunizieren.
So können für uns Erwachsene auffällig erscheinende Verhaltensweisen häufig ausgeglichen werden.
Für Kinder 3 – 11 Jahre
bis zu 5 Teilnehmer
Investition: 6 Einheiten a 60 min – 60 €
in Trier – Ruwer
Mittwoch 15:30 – 16:30
Mittwoch 17:00 – 18:00 (demnächst)
Samstag 10:30 – 11:30
in Trier – Olewig
für 3-5 jährige Donnerstag 15:00 – 16:00
für 6-11 jährige Donnerstag 16:15 – 17:15
Yoga für Jugendliche in Planung
bei Interesse bitte anschreiben
Im November startet Kinderyoga – Projekt im Rahmen einer AG
in der Grundschule Trier Ruwer.
„Starke Kinder in den wilden Zeiten“
Warum gerade Yoga? Welche Vorteile bietet Yoga für Kinder?
Das wichtigste Grundbedürfnis der Kinder ist Sicherheit. Diese Sicherheit erhalten sie durch stabile Bindungen und dem Gefühl, hier auf der Erde gut „verwurzelt“ zu sein. Je mehr ein Kind sich über seinen Körper ausdrückt und die Zeichen des Körpers deuten kann, desto besser weiß er über sich selbst Bescheid. Kinder, die Yoga üben sind ruhiger, entspannter und gelenkiger. Zudem haben sie mehr Selbstvertrauen, mehr Zuversicht und sind weniger von Angst geplagt.
Yoga kann Kinder grundsätzlich in folgenden Bereichen unterstützen:
- Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit
- Stressabbau und Entspannung
- besserer Schlaf
- Ausgeglichenheit
- Konzentration
- Körperbewusstsein
- stärkeres Immunsystem
- Phantasie und Kreativität
- ….
Liebes Kind,
lass Dich ein auf die bunte und spannende Welt der Kinderyoga.
Sei selbst überrascht von der Weisheit, Spontanität und Leichtigkeit, die in Dir steckt.
Denn nichts Geringeres hast Du verdient!
Namasté
Elena Knaus
Wo: Grundschule Trier Ruwer
Wann: Montags ab 9.01.2023
Investition: 30 € pro Monat
WELLNESS FÜR DEN RÜCKEN
Wir fokussieren uns auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Der Grundprinzip ist es, Verkrampfungen und Blockaden im Rücken zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund.
Wo: Entfaltungsraum Trier e.V.
in Trier – Olewig Auf der Ayl
Wann: Montag 19:00 – 20:00
Wake – Up Yoga
Starte entspannt und Stress vorbeugend in den Tag!
Mit Wake up Yoga kannst du Energie tanken und deinen Tag ausgeglichen beginnen. Mit den passenden Übungen wirst du aufmerksam und wach, mobilisierst deine Wirbelsäule und verbesserst deine Beweglichkeit.
Dienstag 9:30 – 10:30
Investition: 8 Einheiten a 60 min – 120 €
(110 € für vereinsmitglieder)
Eltern – Kind Yoga
Bei Familien Yoga verbringen die Eltern mit ihren Kindern (2-3, 3-5 oder 6-11 Jahre) ganz bewusst Zeit miteinander, in dem sie in die Welt der Fantasie und Entspannung eintauchen. Und spielerisch und sinnlich Freude am Bewegung finden.
Die Yogastunde ist speziell darauf ausgerichtet, dass die Großen GEMEINSAM mit den Kleinen Yoga entdecken, dazu gehören u.a. Partnerübungen, Massagen, Entspannungen, eine Reise mit allen Sinnen und ganz viel Spaß. Dadurch können Eltern und Kinder sich nicht nur auf körperliche Ebene begegnen, sondern auch von Herz zu Herz.
Wo:
Entfaltungsraum Trier e.V.
in Trier – Olewig Auf der Ayl
Wann:
für 2-3 jährige Dienstag 11:00 – 12:00
für 3-5 jährige oder für 6-11 jährige
(je nach Interesse)
Donnerstag 17:15 – 18:15
Investition:
6 Einheiten a 60 min – 120 €
(110 € für Vereinsmitglieder)